PMO, singkatan dari “Pornography, Masturbation, and Orgasm,” adalah istilah yang menggambarkan kebiasaan atau perilaku yang melibatkan konsumsi konten pornografi, masturbasi, dan orgasme secara berlebihan. Istilah ini sering digunakan dalam konteks diskusi tentang kesehatan mental dan fisik, serta dampak dari kebiasaan ini pada produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
PMO bisa menimbulkan dampak negatif mulai dari kecanduan hingga masalah mental. Pertanyaannya, apa saja sih dampak dan cara mengatasi kecanduan PMO? Berikut ulasannya!
Dampak Negatif PMO
Kebiasaan PMO yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental secara signifikan. Konsumsi pornografi yang berlebihan dapat mengarah pada kecanduan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. Selain itu, keterikatan emosional yang berlebihan pada konten pornografi dapat mengurangi kemampuan individu untuk menikmati hubungan nyata, yang berpotensi menimbulkan rasa kesepian dan isolasi sosial.
Selain Itu ada beberapa dampak negatif PMO yang mungkin saja terjadi pada pengidapnya:
- Mempengaruhi keintiman antar pasangan
Studi berjudul Sexual media use and relational satisfaction in heterosexual couples yang terbit pada Wiley Online Library, mengamati secara khusus pria yang sering menonton konten pornografi. Hasilnya, mereka yang melakukan hal tersebut cenderung menarik diri secara emosional dari pasangannya. Bahkan, pria cenderung memiliki sifat tertutup dan cenderung lebih rentan mengalami depresi.
- Menurunkan kepuasan berhubungan seks
PMO dapat memengaruhi kepuasan berhubungan seks dengan pasangan karena menciptakan ekspektasi yang tidak realistis. Hal tersebut dapat menciptakan ketidakpuasan dalam hubungan intim.
- Menurunkan harga diri pasangan
Ketika melihat pasangannya menjauh secara fisik, bahkan lebih memilih beralih ke pornografi, hal ini bisa menjadi pukulan berat bagi harga dirinya. Lama-kelamaan ketidakpuasan emosional ini dapat merusak hubungan intim dan kepercayaan diri pasangan.
- Kecanduan
Konten pornografi dapat menyebabkan perubahan zat kimia pada otak. Hal ini bisa memicu peningkatan reaksi otak ketika dihadapkan pada isyarat pornografi, sehingga menyebabkan kecanduan. Hal tersebut tertuang pada penelitian berjudul Neuroscience of internet pornography addiction: a review and update yang terbit pada Behavioral Sciences. Penelitian menemukan, kecanduan film porno memengaruhi jalur otak, memengaruhi neurotransmitter yang disebut dopamin, yang berperan dalam kesenangan dan hasrat.
Masturbasi yang terlalu sering juga dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan fisik. Ini bisa termasuk kelelahan kronis, nyeri pada area genital, dan dalam kasus ekstrem, disfungsi ereksi. Kebiasaan ini juga dapat mengganggu siklus tidur, yang berdampak buruk pada kesehatan fisik secara keseluruhan.
Cara Ampuh Mengatasi PMO
Ada beberapa cara ampuh untuk mengatasi PMO pada pengidapnya. Ini beberapa langkah yang dapat dilakukan:
- Kesadaran Diri
Langkah pertama dalam mengatasi kebiasaan PMO adalah meningkatkan kesadaran diri. Memahami dampak negatif dari kebiasaan ini dan mengenali pola perilaku yang mengarah pada PMO adalah kunci untuk memulai perubahan. Menulis jurnal harian tentang pemicu dan perasaan terkait dengan kebiasaan ini bisa membantu dalam proses introspeksi.
- Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT dapat membantu seseorang mengidentifikasi dan mengelola pola pikir yang memicu berbagai perilaku seperti mengonsumsi pornografi. Ini merupakan salah satu pengobatan paling efektif untuk pengidap PMO.
- Acceptance and commitment therapy (ACT)
ACT mirip dengan CBT yang dapat membantu mengidentifikasi pola pikir yang menghasilkan perilaku adiktif. Bedanya, ACT menekankan penerimaan sebagai cara untuk mengelola pikiran negatif.
- Terapi psikodinamik
Terapi psikodinamik juga bisa disebut sebagai psikoanalisis. ini adalah sejenis terapi bicara yang membantu orang mengungkap pikiran dan ingatan bawah sadar yang mungkin menjadi pemicu PMO.
- Konsumsi obat antidepresan
Orang dengan masalah kecanduan pornografi dapat menggunakan obat antidepresan. Obat ini bekerja dengan mengurangi dorongan seksual yang terkait dengan kecanduan dan perilaku tersebut.
- Mengembangkan Hobi dan Aktivitas Baru
Mengalihkan perhatian dari PMO dengan terlibat dalam hobi baru atau aktivitas yang menarik dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi kebiasaan ini. Berolahraga, membaca, atau belajar keterampilan baru dapat membantu mengisi waktu dan pikiran dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat.
- Perubahan pola hidup
Selain terapi dan pengobatan, perubahan gaya hidup seperti memblokir akses terhadap materi pornografi bisa membantu mengatasi gangguan. Caranya dengan mengisi waktu luang dengan kegiatan positif, membangun hubungan yang sehat, dan mendiskusikan masalah apapun dengan pasangan.
- Mencari Dukungan Sosial
Mencari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok pendukung dapat memberikan dorongan moral dan motivasi. Berbicara dengan seseorang yang dipercaya tentang tantangan yang dihadapi dapat membantu mengurangi perasaan isolasi dan memberikan perspektif baru tentang cara mengatasi kebiasaan PMO.
PMO, atau kebiasaan pornografi, masturbasi, dan orgasme yang berlebihan, dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan mental dan fisik, serta produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Namun, dengan kesadaran diri, pengembangan hobi baru, dukungan sosial, terapi, dan penggunaan teknologi, kebiasaan ini dapat diatasi. Mengambil langkah-langkah ini tidak hanya akan membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan pribadi tetapi juga membuka jalan menuju kehidupan yang lebih seimbang dan produktif.
Untuk mendapatkan bantuan menangani masalah kesehatan mental silahkan hubungi HelpLine : 085829293939, Atau buat janji temu di Smart Talent Psychology Art Center dengan klik link berikut
