Stres adalah hal biasa yang bisa terjadi kapan pun. Namun, jika terjadi berlarut-larut, hal ini dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental. Sayangnya, tidak semua orang mampu menyadari bahwa dirinya sedang stres, apalagi untuk seorang remaja. Beberapa orang tua juga tidak dapat menyadari gejala stres pada remaja. Padahal, ini penting dilakukan demi kesehatan mental maupun emosional remaja yang masih dalam perkembangan. 

Stres pada remaja sering kali diakibatkan oleh beberapa hal seperti tugas sekolah yang menumpuk, tuntutan nilai akademis dari orangtua, konflik keluarga, keadaan lingkungan, bahkan pola asuh orangtua yang kurang tepat. Stres pada remaja sering kali tidak disadari oleh orangtua bahkan remaja itu sendiri. Padahal hal ini penting bagi orangtua untuk mengetahui kondisi ini agar keadaannya tidak memburuk.

Gejala Stres Pada Remaja

Umumnya Stres dapat memengaruhi pada pola pikir dan waktu tidur yang berujung pada munculnya masalah fisik. Misalnya, sakit kepala, peningkatan detak jantung dan munculnya perasaan gelisah. Selain tanda-tanda tersebut, anak remaja yang sedang stres cenderung mencoba memecahkan masalahnya sendiri. Setelah gagal mengatasinya, ia mungkin akan menangis dan merasa dunia seperti akan berakhir. 

Stres pada remaja bisa dilihat dengan beberapa ciri yang bisa diperhatikan seperti :

• Menarik diri dari teman dan aktivitas yang disukai.
• Menolak untuk berpartisipasi dalam aktivitas sebelumnya disukai.
• Mengeluh gejala fisik seperti sakit perut atau sakit kepala.
• Bertingkah tidak biasa.
• Mengalami perubahan nilai.
• Tidur lebih atau kurang dari biasanya.
• Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.

Cara Mengatasi Stres Pada Remaja

Untuk membantu mengatasi stres pada remaja, ibu bisa menyeimbangkan waktu belajar dan istirahatnya. Selain itu, ibu juga dapat mengajaknya berolahraga dan memberikan asupan dengan nutrisi yang seimbang. Ketika anak merasa stres, peran orangtua begitu penting untuk membatu mengatasi dan menghadapi stres yang mereka alami.

Selain itu, ada beberapa cara yang dapat orangtua lakukan untuk mengatasi stres pada remaja, yaitu sebagai berikut :

1. Kenali penyebab stres pada remaja

Bantu anak mengenali dan mencatat saat-saat mereka merasa stres dan identifikasi pola reaksi mereka, orang tua dapat mengajak anak untuk bersama-sama mencari cara mencegah stres atau menanganinya dengan cepat.

2. Mencukupi waktu tidur anak

Tidur dapat membantu otak mengatasi stres yang tengah dialami. Karena ketika orang tertidur pulas, otak akan membantu memperbaiki stres. Caranya bisa disalurkan lewat mimpi atau dipindahkan menuju alam bawah sadar. 

3. Memberikan rasa kasih sayang

Tunjukkan kasih sayang, waktu, dan perhatian lebih besar dari biasanya. Pantau pengaruh stres terhadap kesehatan, perilaku, pikiran, atau perasaan anak. Ingat, orang tua perlu mengajak anak bicara, berbicara dengan lemah lembut, dan meyakinkan anak.

4. Membangun kebiasaan sehat

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, Pola tidur dan makan makan dengan gizi seimbang yang baik adalah kunci untuk meredakan stres.

5. Membantu mengerjakan atau menyelesaikan tugasnya

Membantu menyelesaikan pekerjaan rumah anak bukan berarti ibu yang harus mengerjakannya. Ibu bisa membantu anak dengan cara mengajarkannya langkah demi langkah atau, memberikannya solusi untuk mengerjakan tugasnya.

6. Membangun kemampuan berfikir positif

Kalau orang tua mendengar pernyataan seperti, “Saya tidak jago dalam hal apa pun”, “Saya tidak suka diri saya” atau “Saya takut pergi ke luar rumah,” orang tua perlu bertanya alasan anak merasa seperti itu. Karena anak-anak, terlebih remaja, rentan terhadap rasa tidak percaya diri. Penguatan positif dari orang tua bisa membuat anak merasa dimengerti dan percaya mereka mampu menangani situasi stres.

Jangan ragu mencari bantuan dari tenaga profesional untuk anak. Jika stres sampai berdampak terhadap kesehariannya, berarti anak perlu mendapat bantuan sesegera mungkin agar mereka dapat merasa lebih baik.

Untuk mendapatkan bantuan menangani masalah seperti stres atau depresi dan kesehatan mental lainnya silahkan hubungi HelpLine : 085829293939, Atau buat janji temu di Smart Talent Psychology Art Center dengan klik link berikut : https://wa.link/vh0phf