Apa itu Kesehatan Mental?

Kesehatan mental adalah kondisi ketika batin dan watak manusia dalam keadaan normal, tenteram, dan tenang, sehingga dapat menjalankan aktivitas dan menikmati kehidupan sehari-hari. Kesehatan jiwa atau sebutan lainnya kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Kesehatan mental adalah hal yang penting dalam kehidupan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk memiliki mental yang sehat sedari kecil.

Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh orang yang memiliki mental yang sehat dalam kehidupan, yaitu sebagai berikut :

1. Sehat secara fisik dan jasmani.

2. Dapat berkontribusi di masyarakat.

3. Dapat menjalin hubungan yang baik dengan sesama manusia.

4. Lebih mampu mengatasi stres dan tekanan hidup

5. Bekerja secara produktif.

Perlu kamu ketahui bahwa peristiwa dalam hidup yang berdampak besar pada kepribadian dan perilaku seseorang bisa berpengaruh pada kesehatan mentalnya. Tak hanya itu, kesehatan fisik pun sangat berpengaruh pada seseorang. Seseorang yang memiliki gangguan mental, terutama depresi, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah fisik pada masa mendatang, seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Bahkan Sebaliknya, kondisi fisik yang kronis dapat meningkatkan terjadinya gangguan kesehatan mental pada seseorang. Oleh karena itu penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental dan fisik agar dapat mencegah berbagai macam gangguan atau penyakit yang akan mengganggu kehidupan kita ke depannya

Hal Yang Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental

Umumnya, perubahan mental ini terjadi ketika seseorang dihadapi dengan tuntutan atau beban yang melebihi sumber daya dan kemampuan seseorang. Kesehatan mental seseorang dapat berubah seiring dengan berjalannya waktu. Hal ini tergantung pada banyak faktor yang Anda temui atau alami selama menjalani kehidupan. Sebagai contoh beberapa hal seperti bekerja lembur, terlalu lelah, hingga masalah keuangan seperti terbelit hutang atau kemiskinan. Kondisi seperti ini dapat mengganggu kesehatan mental menjadi buruk dan dapat memicu stres hingga depresi

Namun, tak hanya itu, hal-hal lainnya pun dapat menyebabkan mental Anda terganggu, yaitu sebagai berikut :

• Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan kesehatan jiwa dalam keluarga.
• Kekerasan dalam rumah tangga atau bentuk pelecehan lainnya.
• Adanya riwayat kekerasan saat kanak-kanak.
• Gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, aktivitas fisik yang kurang, mengkonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba.
• Kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.
• Stres berat yang terjadi dalam waktu yang lama.
• Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.
• Tinggal pada lingkungan perumahan yang buruk.

Meski dapat berubah menjadi buruk, Anda pun masih bisa memperbaiki kondisi mental Anda dengan melakukan hal-hal positif seperti meditasi atau melakukan relaksasi.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Seperti yang disebutkan sebelumnya, menjaga mental yang sehat sangat penting untuk dilakukan oleh siapapun. Dengan menjaga kesehatan mental, Anda dapat menjalani dan menikmati kehidupan sehari-hari serta terhindar dari berbagai penyakit.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda yaitu sebagai berikut :

• Terapkan pola makan sehat guna menjaga fungsi otak dan organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda.
• Hindari alkohol, merokok, dan narkoba yang dapat memengaruhi mental dan merusak organ tubuh Anda. Cek kadar alkohol dalam darah Anda melalui kalkulator kesehatan ini.
• Tidur yang cukup dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
• Lakukan aktivitas yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
• Terima dan mensyukuri segala hal yang Anda miliki.
• Tak hanya meminta bantuan dari kerabat, penting juga bagi Anda untuk membantu teman yang kesulitan.
• Berpikir positif, karena pikiran negatif mempengaruhi mental Anda.
• Berbicara tentang perasaan Anda kepada orang yang dipercaya, dapat membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.
• Tetap aktif, lakukan kegiatan yang menyehatkan badan seperti olahraga.

Selain cara di atas, Anda bisa lakukan cara lainnya seperti :

1. Psikoterapi

penanganan dengan psikoterapi. Ini merupakan jenis terapi dengan media yang aman untuk mengungkapkan perasaan dan memberikan saran yang sesuai, dalam situasi ini, psikiater akan memberi bantuan dengan membimbing penderitanya dalam mengontrol perasaan. 

2. Obat – obatan

Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit kesehatan jiwa umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia pada otak.

3. Supporting group

Support group umumnya memiliki anggota pengidap penyakit kesehatan mental yang sejenis atau mereka yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik.

4. Perawatan Mandiri

Selain penanganan medis dengan bantuan psikolog atau psikiater, pengidap juga bisa melakukan perawatan mandiri untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Misalnya, mengubah pola hidup dan pola makan sehat, dan mampu mengelola stres dengan baik. 

Cara-cara di atas perlu Anda terapkan secara berkelanjutan agar dapat memperoleh manfaatnya dengan optimal. Namun, bila Anda merasakan tanda-tanda gangguan mental, seperti merasa putus asa, perubahan suasana hati yang parah, atau hingga kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri dan orang lain, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan ahlinya seperti psikolog atau psikiater .

Untuk mendapatkan bantuan menangani masalah kesehatan mental silahkan hubungi HelpLine : 085829293939, Atau buat janji temu di Smartalent Psychology Art Center dengan klik link berikut : https://wa.link/vh0phf