Terlalu sibuk, jam kerja yang panjang, tenggat waktu yang ketat, kurang istirahat dan tuntutan yang terus meningkat dapat menyebabkan stres akibat kerja yang berlebihan dan dapat membuat kamu merasa khawatir, lelah, dan kewalahan. Stres kerja bisa menjadi beban pikiran seseorang yang tanpa disadari berdampak negatif pada kesehatan, jika stres ini melebihi kemampuan diri untuk mengatasinya maka akan mulai menyebabkan kerusakan pada psikologis dan pada akhirnya juga berdampak pada fisik.
Dampak Buruk Akibat Stres Kerja
Ketika anda mengalami stres akibat kerja, ini akan berdampak pada kesehatan mental dan fisik. Dan biasanya orang yang sedang mengalami stres akibat kerja, akan muncul perilaku seperti mudah marah, mudah tersinggung bahkan kehilangan kepecayaan diri.
Beberapa dampak akibat stres kerja adalah sebagai berikut :
- Kesulitan berkonsentrasi.
- Ketegangan otot atau sakit kepala.
- Masalah pencernaan.
- Apatis, kehilangan minat dalam pekerjaan.
- Masalah tidur.
- Kelelahan.
- Penarikan sosial.
- Kehilangan gairah seks.
- Cemas, mudah marah atau tersinggung, bahkan menyebabkan depresi
Jika dibiarkan terus-menerus, bisa menyebabkan masalah pada kesehatan fisik seperti sariawan, bibir kering, jerawat, asma, diabetes, sakit perut rambut yang mulai menipis dan gangguan irama jantung. Tak hanya kesehatan fisik, stres kerja juga bisa menyebabkan masalah kesehatan pada mental seperti gangguan tidur, gangguan kepribadian, gangguan kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan kerja.
Cara Mengatasinya
Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi tingkat stres kerja secara keseluruhan dan mendapatkan kembali rasa kontrol di tempat kerja:
1. Beri batasan terhadap kerja
Tetapkan batasan terhadap pekerjaan yang kadang tidak mengenal waktu, dengan menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dapat mengurangi potensi konflik kehidupan kerja dan stres yang menyertainya
2. Tingkatkan kualitas tidur
kurang tidur dapat mengganggu produktivitas, kreativitas, keterampilan memecahkan masalah, dan kemampuan untuk fokus.
3. Ciptakan lingkungan kerja yang nyaman
lingkungan kerja yang terlalu ramai juga dapat mengganggu kenyamanan seseorang selama bekerja, penting untuk memperhatikan kenyamanan selama bekerja. Persoalan kursi kerja yang juga kurang mendukung saja dapat membuat Anda tidak nyaman seperti merasa pegal.
4. Cari dukungan dari keluarga atau teman dekat
Meskipun pekerjaan sedang banyak, jaga sikap Anda untuk tetap berhubungan baik dengan teman dan keluarga, terkadang pereda stres terbaik adalah dengan berbagi stres dengan seseorang yang dekat dengan kamu
5. Atur pola maka sehat dan rutin olahrga
ketika kamu mendukung kesehatan kamu dengan nutrisi dan olahraga yang baik, kamu akan lebih kuat dan lebih tahan terhadap stres.
6. Kembangkan respons yang sehat
Hindari mencoba melawan stres dengan minum alkohol, makan-makanan cepat saji dan lainnya
7. Atur untuk waktu sendiri
Hanya fokus bekerja tanpa meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa membuat kamu kelelahan dan mengalami stres kerja.
Jika Anda sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi stres kerja. Namun, belum berhasil. Cobalah untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan saran atau bantuan yang sesuai untuk Anda
Untuk mendapatkan bantuan mengatasi stres akibat kerja silahkan hubungi HelpLine : +6285829293939 atau buat janji temu di Smartalent Psychology Art Center dengan cara klik link berikut https://wa.link/vh0phf
